hoje acordei tarde tomei no café da manhã: 1 copo de leite desnatado com achocolatado e 1 fatia de pão integral com requeijão light

fiz lazanha para o almoço e acabei comendo 2 pedaços não muito grandes, mas poderia ter sido 1 só e mais 4 colheres de arroz

no meio da tarde acabei comendo mais 1 pedacinho pequeno de lazanha e café

não jantei, mas agora eu comi 1/2 pão frances com 1/2 fatia de presunto e 1/2 fatia de muzzarela e tomate mais 1 copo de leite desnatado com achocolatado.

não caminhei hoje me deu uma preguiiiiiça.

hoje consegui voltar a minha dieta, não fui trabalhar hoje e por isso deu tempo de programar meu cardápio do dia, eu acho que não estou conseguindo conciliar trabalho, filhos e dieta.

de volta ao controle, vamos ver o que foi que comi hoje

café da manhã:

1 copo de leite com café

almoço:

2 fatias de pão integral

2 colheres de carne moida com milho e ervilha

1 copo de leite com café

lanche da tarde:

1 copo de leite desnatado com achocolatado (gosto de Nescau o da tampinha vermelha)

1 fatia de pão integral com 1 colher de requeijão light

jantar:

1 prato de sopa de legumes

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

3 pedaços pequenos de carne de sol magra

CAMINHADA

fiquei com preguiça de sair de casa e resolvi caminhar na esteira mesmo, abasteci meu mp3 com músicas de dança do ventre e caminhei por 1 hora; por falar em dança do ventre to pensando em voltar a fazer dança. só tenho que emagrecer mais um pouco porque assim o lencinho não serve na cintura rsrsrssrsrsrs

PESO: 96 KG

EMAGRECI! mesmo sendo tão relapsa com minha dieta nos últimos dias ainda consegui emagrecer algumas gramas,estou surpresa. hoje voltei a minha caminhada, caminhei por 1 h.

ESTOU ME SENTINDO ASSIM


Desculpem pelo sumiço, é que ando sem tempo para postar e também para pensar em dieta, nem caminhada fiz hoje

Hoje acordei com muito sono, foi difícil levantar para ir trabalhar, e para complicar ainda mais passei o dia inteiro com uma terrível dor de estômago resultado dos antiinflamatórios que estou tomando para minhas ites (epicondilite, tendinite e fascite plantar), isso dificultou um pouco minha dieta, me alimentei mal e acabei tomando muito leite, o que fez piorar a dor no estômago. agora vou ver se consigo dormir, espero que amanhão o dia seja diferente.