Café da manhã:
1 fatia de pão light
1 copo de leite desnatado com café
1 colher de sobremesa de requeijão light
Lanche da manhã:
1 café com açúcar
Almoço:
½ xícara de arroz
1 concha de caldo de feijão
Salada de repolho
3 pedacinhos de carne de porco
Lanche da tarde:
1 café
1 água de côco
5 pãezinhos de queijo pequeno
Jantar:
3 colheres de feijão
3 colheres de arroz
3 pedacinhos de carne
Caminhada de 1hora
1 fatia de pão light
1 copo de leite desnatado com café
1 colher de sobremesa de requeijão light
Lanche da manhã:
1 café com açúcar
Almoço:
½ xícara de arroz
1 concha de caldo de feijão
Salada de repolho
3 pedacinhos de carne de porco
Lanche da tarde:
1 café
1 água de côco
5 pãezinhos de queijo pequeno
Jantar:
3 colheres de feijão
3 colheres de arroz
3 pedacinhos de carne
Caminhada de 1hora
TIna,
ResponderExcluirtêm selinho lá no blog para você..
beijosss
Oi Tina.
ResponderExcluirPassei pra deixar um Oi e dar uma força.
Beijosss
Gostei do cardápio!
ResponderExcluirControladíssima.
Eu tb vou continuar anotando, pra me controlar...
Vamos manter a dupla aqui no blog mesmo, aí me controlo com sua ajuda e eu te ajudo tb.
PS.: O pão light integral de iogurte tem 1 ponto duas fatias... da pra comer mais uma uai.
Já vi na comunidade vc em casa. Um monte de gente colocou lá que 2 fatias tem 1 ponto. Vc calculou na sua régua?
Bj.