AI GENTE HOJE EU JAQUEI FEIO VIU, E ERA PRA SER UM DIA TÃO FELIZ FUI À NUTRICIONISTA HOJE E NOS ULTIMOS 15 DIAS EU EMAGRECI 1,4 KG E PERDI 6 CM DE BARRIGA, SÓ ESTOU AQUI POSTANDO MINHA ALIMENTAÇÃO DE HOJE PORQUE NEM TODO MUNDO É PERFEITO E EU NÃO ESTARIA SENDO VERDADEIRA SE VIESSE AQUI POSTAR SÓ AS VITÓRIAS

café da manhã:
1 fatia de pão integral
1/2 fatia de presunto
1 fatia fina de queijo
1 copo de leite com café
até aí tudo bem

lanche:( e que lanche) ainda no evento que estava participando
tomei um café e comi 3 fatias de sopa paraguaia(super engorduradas e com bastante queijo), era só o começo

almoço:

nem tive coragem de almoçar só tomei o caldo verde que sobrou de ontem

lanche:Jesus apaga a luz

tomei uns 2 copos de suco (artificial horroroso)

comi uns 8 pasteizinhos e umas 2 ou 3 esfihinhas e pra completar um café (super doce)

jantar: comi igual um cavalo

2 pratos (cheios )de arroz com feijão e bife de fígado acebolado (aff é pra acabar viu)

fui a academia e fiz 1h de esteira pelo menos isso

estou participando de um seminário sobre adolescência aqui na minha cidade hoje e amanhã, fui morrendo de medo de encarar os lanchinhos e salgadinhos, mas graças a Deus consegui me controlar um pouquinho. vamos ver o que foi que comi hoje, eu sempre avalio a minha alimentação do dia aqui depois que já está postado.

café da manhã:

1 fatia de pão integral

1/2 fatia de presunto

1 fatia fina de queijo minas

1 colher de chá de requeijão

1 copo de leite com café

lanche:

3 mini salgadinhos assados

1 copo de suco de cajú(pena que era com açucar)

1 café

almoço:

2 colheres de arroz

2 colheres de feijão

1 pedacinho minúsculo de carne de panela

salada de almeirão

1/2 copo de leite com café

lanche:

1 mini sanduiche com tomate, alface e presunto

2 mini salgadinhos assados e 1 frito(pecado)

1 copo de suco

cheguei em casa morrendo de fome e com uma enorme preguiça de ir a academia, mas o peso na consciência era tanto que acabei indo pra academia em vez de comer, me senti muito melhor

jantar:

2 canecas de caldo verde com lasquinhas de queijo minas por cima

fiz com 1 batata pequena, 4 folhas de couve, 1/2 tomate, 1/2 pimentão, alho e cebola(caldo arco iris kkkkk), depois de cozido é só bater no liquidificador e pronto (ainda sobrou para amanhã)

ceia:

1 copo de leite com nescau (acho que to bebendo leite demais, já to me sinto um bezerrão rs)

hoje acho que exagerei e cometi alguns pecados

café da manhã:
1 fatia de pão integral
1 ovo mexido com 1 fatia de queijo minas
café

almoço:
4 colheres de arroz
4 colheres de feijão
1 pedaço de carne de porco frita( que pecado)
nada de salada(pecado maior ainda)

antes da academia:
3 biscoitos cream cracker light
1 café
1 bananinha

depois da academia:
1 laranja
1 fatia de presunto

jantar:
1 prato de sopa de lentilha(sobra de ontem)
suco de 2 laranjas e 2 limões

ceia:
1 copo de leite integral

café da manhã:
1/2 pão francês
1 fatia fina de queijo minas
1 copo de leite desnatado com café

almoço:
1/2 xícara de feijão
1/2 xícara de arroz
1 bife refogado com cebola e tomate
salada de pepino

lanche da tarde antes da academia:
1 bananinha

lanche depois da academia:
1 maçã

jantar:
2 pratos de sopa de lentilha com abóbora e pedacinhos de carne, repolho, cenoura ralada e tomate
1 poncã

hoje foi dia de pesagem: 93,3 kg, só 500g na semana, mas também feriadão só de preguiça mesmo, cinema, muita televisão, não exagerei na comida mas também não me preocupei em anotar nada, nem quantidade, exercício físico só do sofá pra cama, da cama pro sofá, hoje fui ao shoping e acabei tomando um sorvetinho de casquinha , me deu vontade, amanhã eu retomo minha rotina de trabalho e volto pra academia já estou sentindo falta.