café da manhã:

1/2 pão francês

1 colher de requeijão integral

1 copo de leite integral com café

2 tangerinas pequenas

almoço:

2 colheres de arroz

1 colher de feijão

2 colheres de quiabo

2 colheres de abobrinha

1 filé de peixe frito em pouquinho de óleo(não tenho gril, preciso comprar)

lanche da tarde:

1 copo de qualhada

2 laranjas

1 café

jantar:

sai acabei comento 1 porçãozinha de fritura e tomando cerveja

ceia:

café com leite

hoje acordei mal, to arrependida do que fiz, mas vamos ver se conserto a burrada, tem que ter uma saida não da pra voltar atrás.

meu café da manhã:

1 copo grande de leite caipira cru (quentinho ainda recem saído da teta da vaca)

1 café com açucar

almoço:

1/2 xícara de arroz

1/4 de xicara de feijão

1/2 xicara de strogonnof com legumes

salada de alface

120ml de leite com café

lanche da tarde:

1 pera

1 copo de leite com achocolatado

caminhada de 1 h

jantar:

4 colheres de sopa de guaca mole(abacate, tomate,cebola temperado com limão, azeite e pimenta do reino, e 1 pitadinha de sal.

ceia:

1 copo de café com leite

café da manhã:

1/2 pão francês sem miolo

1 colher de sopa de requeijão light

1 café com açucar

lanche da manhã:
1 pera

almoço:
hoje fiz galinhada (sem óleo e com peito de frango sem pele)
comi 1 xicara de arroz e 1 pedacinho de frango bem pequeno
1 tangerina

lanche da tarde:
1 suco de limão (com açucar)
4 fatias de batata chips ao forno


fui me pesar hoje emagreci só 300g(que decepção), chorei, fiquei com raiva e nem fui caminhar e ainda por cima fui tomar chop(tomei 7) e comi uma porção inteira de peixe frito sozinha e todo o molho tártataro( acho que nasci pra ser gorda mesmo).e ainda acho que antes de dormir vou comer doce de goiaba(e eu nem gosto de doce).

hoje não senti muita fome, vamos ver o que foi que comi, nem me lembro direito

de manhã:

4 biscoitos cream cracker

1 café com açucar

1 goiaba

almoço:

1/2 xicara de arroz

1/2 xicara de feijão

1/2 xicara de abobrinha

1/2 xicara de purê de mandioca feito com 100ml de leite integral e 1 colher de sopa de manteiga (não coma sozinha divida com a familia inteira ta?)

1 pedaço de carne de sol magrinha cozida no feijão

1 suco de goiaba (com adoçante)

hoje fui ao shoppig comprar um tênis novo pra minha caminhada ( iupi consegui sair de lá sem comer aquela torta de frango com catupiry) só tomei uma aguinha saborizada daquelas zero caloria

antes da caminhada:

tomei 1 copinho americano de caldinho de feijão (adoro isso)

comi 2 paezinhos de queijo bem pequenininho

depois da caminhada: (de 1h)

tomei uma água de coco

chupei uma laranja (com sal pra variar)

jantar:

3 laranjas

1 tangerina pequena

3 fatias de maçã desidratada

3 fatias de batatas chips de forno

ceia:

1 copo americano de leite integral

1 café com açucar

hoje eu sinto que vou enfiar o pé na jaca...




café da manhã:

1 pão francês sem miolo, 1 fatia de mortadela(adoro), café com açucar



lanchinho da mãnhã:

1 goiaba



almoço:

1 e 1/2 xícara de arroz (deveria ter sido meia, fiz frango com quiabo)

1/2 xícara de quiabo

2 pedaços pequenos de frango

chupei 6 laranjas verdes com sal (meu Deus que exagero, poderia ter sido 1, depois vou ter de correr atrás do prejuizo)
lanche da tarde 1:

1 água de coco



lanche da tarde 2: (o que? 2?)

120ml de leite integral e café com açucar



caminhada de 1h(puf puf puf aff)


em seguida mais uma água de coco


jantar:

1 sanduiche de:

1 pão frances

100ml de peito de frango desfiado

1 colher de chá de maionese light e 1 colher de sopa de requeijão light

1 suco de cajú (com adoçante)


ceia: (ainda???)

1 copo de leite desnatado e 2 bolachas cream cracker

hoje acordei mais animada.


meu café da manhã:

• 1 pão francês sem miolo torradinho na panela com 2 colheres de chá de manteiga (não gosto de margarina e a manteiga tem o mesmo tanto de calorias)



• 1 café com açucar (pouco açucar, mas açucar, odeio café com adoçante, tenho certeza absoluta que nunca, jamais, em hipótese alguma tomarei café com adoçante)

lanchinho da manhã:

• 1 fatia pequena de melão e mais um cafezinho

almoço:

• 1 prato de salada



• 2 pratos de sopa : feito com 1 batata, 1 bife pequeno, 2tomates,repolho, cebola, alho, 1 colher de chá de óleo, caldo em tablete e 100ml de feijão branco cru (não gosto de cenoura prefiro abóbora, mas como não tinha foi sem mesmo). cozinhei tudo em panela de pressão até o feijão ficar macio, tomei metade .

lanche da tarde:

• 120ml de leite integral (Não gosto de leite desnatado então em vez de 240ml de leite desnatado,tomo só 120 de integral, tem o mesmo tanto de calorias)



• 1 café com açucar (mas é pouco açucar)

caminhei hoje 1 hora pra descontar os cafezinhos com açucar (depois da caminhada tomei uma garrafinha de gatorade)

jantar:

• 1 xícara de arroz com caldinho de feijão



• 1 bife médio refogadinho com tomates e cebola



• salada crua

ceia:

• 1 copo 240ml de leite desnatado (uso 2 colheres de sopa bem cheia de molico em pó é mais gostoso do que longa vida)



• 4 bolachas cream cracker

vou dormir sem fome espero continuar com essa coragem.boa noite!

ha mais de dez anos que venho lutando contra a balança sem sucesso, dietas? já esperimentei todas. no final do ano de 2008 cheguei aos 100kg (meu Deus que horror!!) foi o limite, decidi que esse ano mudaria de vida. não está sendo fácil até agora foram só 2kg (mas é melhor do que nada), no começo passei muita fome mas já estou me acostumando com as porções e estou aprendendo a gostar de fazer caminhada, faço quase todos os dias 1h. hoje não sei se vou estou desanimada, também já comi 2 pratos de macarrão e daqui a pouco vou comer umas bistecas de porco recheada(ai que tristeza), sei que é um pecado mas também não sou de ferro. amanhã espero ter mais coragem e mais força pra fazer tudo direito.