saindo da linha

hoje acho que exagerei um pouco, não sei porque, nem estava com tanta fome assim
café da manhã:café e 1 fatia de pão integral com  2 fatias finas de queijo branco
lanche: 1 barrinha de cereais light
almoço: aí é que começou... 6 colheres de arroz, 6 colheres de creme de milho, 1 bife frito de carne de porco
lanche: ...continuou,  1 espiga de milho cozido, 1 água de coco (ja tava bom, mas tinha que comer) mais um pouco de creme de milho
jantar: 1/2 miojo (tô com peso na consciencia) nem ia caminhar hoje, mas fui com preguiça mesmo. quem sabe amanhã me comporto melhor e faço  tudo certinho

FIRME NOS LIGHTS E DIETS

café da manhã: 1 torrada integral com requeijão light e 1 copo de leite semidesnatado com café

lanche: 1 barrinha light

almoço: 6 colheres de arroz e 3 colheres de feijão + salada de repolho com tomate e 1 bife grelhado + gelatina diet.

lanche: 2 fatias de pão integral com 1 colher rasa de maionese e 2 fatias de peito de peru + 1 copo de suco de soja zero açucar

depois da caminhada: 1 fatia de melão

jantar: 1 caneca de caldinho de peixe com vegetais.

VICTOZA

103,2 Kg

comecei hoje a usar o Victoza (tenho intolerância a glicose), uma injeção subcutânea todos os dias as 11 horas, eu mesma me apliquei, não doeu nada. à tarde fiz 1 hora de caminhada, foram 4,2 Km.

café da manhâ: 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo branco e 1 xicara de leite semidesnatado com café (café com pouco açucar).

lanche: 1 leite fermentado (tipo yakult) e 1 barrinha de cereais light.

almoço: 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 bife grelhado, salada de repolho com rúcula e tomate.

lanche: 1 fatia de melão. 1 yogurte desnatado com adoçante e 1 café com adoçante.

à tarde chequei em casa com muita fome, não resisti e comi uma rodela de salaminho antes de caminhar.

jantar: 1 omelete feita com 2 ovos, 2 colheres de milho, 2 colheres de ervilha e cebola e salada de tomate.