estou animada com minha RA, tenho ficado na academia 2 h seguidas e estou procurando melhorar minha alimentação.

café da manhã: 1 copo de leite desnatado com farinha de linhaça

1 pão francês

1 café

lanche:

1 café

almoço:

arroz, feijão, frango frito e salada de repolho com tomate

lanche:

1 copo de leite com café e 3 biscoitos de vento

jantar:

2 fatias de pão integral com 1/2 colher de maionese

1 filé de frango grelhado com 1 fio de azeite

1 café

emagreci!!!!! 92,4 kg, emagreci 2,3 kg esta semana, também com a gripe eu não estava conseguindo me alimentar direito. hoje voltei pra academia, fiquei animada com a perda de peso da semana, vou ver se mantenho este rítmo.