estou animada com minha RA, tenho ficado na academia 2 h seguidas e estou procurando melhorar minha alimentação.
café da manhã: 1 copo de leite desnatado com farinha de linhaça
1 pão francês
1 café
lanche:
1 café
almoço:
arroz, feijão, frango frito e salada de repolho com tomate
lanche:
1 copo de leite com café e 3 biscoitos de vento
jantar:
2 fatias de pão integral com 1/2 colher de maionese
1 filé de frango grelhado com 1 fio de azeite
1 café
Ta bem amiga! Se continuar malhando por 02 duas e seguindo sua RA, rapidinho vai estar magrinha!!!!
ResponderExcluirbjus
Oi, Tina.
ResponderExcluirQue bom contar com o seu apoio. Me faz sentir mais animado. Conte comigo também. Juntos vamos chegar ao nosso objetivo.
Abraços!
Que bom amiga que estais animada de novo. É isso aí, bola pra frente. Vc consegue!
ResponderExcluirEu tenho fé que chegarei lá tb, mas a comilança ta braba, rsrsrsrs...
Oi, querida. Obrigada pela força. E vc, continue sendo essa guerreira. Força sempre!!! Juntas conseguiremos!! Bjão :D
ResponderExcluirq bom, assim vc vai ficar gostosa rapidinho, hahaha
ResponderExcluirbom final de semana!
bjs, Cris
isso é que é determinação! assim você vai longe! queria conseguir ir na academia... bjus adorei teu blog!
ResponderExcluirOi Tina,
ResponderExcluirlegal que está se exercitando bastante!
Continua caprichando,
bjos
Pode deixar que vou mandar um pra vc amiga!
ResponderExcluirSaudades viu?
Dá pra voltar?
Oi Tina tb estou na luta, gostei do seu blog, vou te seguir, se der de uma passadinha no meu tb.
ResponderExcluirBeijoss
Oi Tina!!! Vim conhecer o seu blog... Gostei muito!!!! Parabéns por estar fazendo tudo direitinho... E se os resultados estão demorando pra aparecer, não desanime, eu corpo está se acostumando ainda...
ResponderExcluirBeijos!!!! Vou se seguir...