café da manhã:
1/2 pão francês sem miolo
1 colher de sopa de requeijão light
1 café com açucar
lanche da manhã:
1 pera
almoço:
hoje fiz galinhada (sem óleo e com peito de frango sem pele)
comi 1 xicara de arroz e 1 pedacinho de frango bem pequeno
1 tangerina
lanche da tarde:
1 suco de limão (com açucar)
4 fatias de batata chips ao forno
fui me pesar hoje emagreci só 300g(que decepção), chorei, fiquei com raiva e nem fui caminhar e ainda por cima fui tomar chop(tomei 7) e comi uma porção inteira de peixe frito sozinha e todo o molho tártataro( acho que nasci pra ser gorda mesmo).e ainda acho que antes de dormir vou comer doce de goiaba(e eu nem gosto de doce).
Tenha paciência, não entregue os pontos assim tão facilmente.
ResponderExcluirVeja algumas dicas da Larissa que emagreceu mais de 40kg em dois anos:
. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.
. Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana.
. Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.
. SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos)
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.
. Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
exercitar o corpo.
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Nunca repita a comida.
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.
. Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.
Hoje fui além da conta mas estou na batalha ainda, não desisti.
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