alimentação do dia

7:00h 300ml de água

café da manhã
2 colheres de quibe cru(sem azeite)
1 cafezinho

9:00h 300ml de água

lanche
1 maçã

11:00h 300ml de água

almoço
1/2 xícara de feijão
1/2 xícara de arroz
1/2 xícara de purê de batata
1 bife grelhado com cebola
salada de pepino com tomate

13:00h 300ml de água

14:30h 300 ml de água

lanche
1 fatia de mortadela
2 tangerinas
150 ml de leite desnatado com nescau

17:00h 300 ml de água

18:00h 300 ml de água

jantar
1 fatia de peixe frito
2 colheres de pirão de peixe
2 colheres de arroz

19:30h
1 café e
1 fatia de queijo branco