café da manhã:

1 copo de leite desnatado com 1 colher de achocolotado

1/2 pão francês

1 colher de requeijão light

lanche da manhã:

1 pinha

almoço:
3 colheres de arroz integral

3 colheres de maxixe

4 colheres de carne seca com abóbora e 1 pouquinho de requeijão light

lanche da tarde:

3 tangerinas pequenas

caminhada de 40 minutos

jantar:

não sei, acho que vou sair pra comer alguma coisa, tomara que eu resista.

amanhã vou viajar não sei se vou ter tempo de postar, vou tentar.