E LA VAMOS NÓS RECOMEÇANDO MAIS UMA VEZ COM 700G A MAIS RESULTADO DE UMA SEMANA SÓ NA JACA

café da manhã:

100ml de leite integral com café e alguns biscoitinhos de sal

lanchinho:

1/2 pinha

almoço:

1/2 x. de arroz, 1/2 x. de feijão, salada de chuchu com cenoura e 1 ovo poché(ecaaa)

lanche da tarde:

1 copo de leite desnatado com chocolate, 1 pacote de biscoito pit stop light e 1/2 pinha

jantar:

2 pratos de sopa de legumes

1/2x. de arroz

1 lata de atum light

caminhada de 1h