meu café da manhã:

o de sempre, pão integral com requeijão light e café

lanche: nem lembrei

almoço: arroz, feijão, salada de couve com repolho e tomate, peixe cozido e 2 tangerinas pequenas

cheguei do trabalho com uma vontade maluca de comer sopa de folhas verdes com milharina, fiz e comi 2 pratos

caminhei 1 h na minha esteira

ha me ligaram de novo do vigilantes do peso, eu não voltei a semana passada.

jantar: não sei to sem fome acho que vou tomar um copo de leite.