sexta-feira, 29 de maio de 2009

Café da manhã:
1 fatia de mamão com 1 colher de chá de linhaça triturada
1 sanduiche feito com: 1 fatia de pão integral, ½ fatia de presunto, ½ fatia de mussarela, e
1 colher de chá de maionese
1 copo americano de iogurte light 0% gordura
1 cafezinho
Lanche:
1 banana maçã
Almoço:
4 colheres de arroz
4 colheres de feijão
1 concha de um refogado de berinjela com cenoura, repolho, tomate, cebola, molho de tomate, shoyu e tofu
2 ovos cozidos
Lanche:
2 água de côco e 1 café
Jantar:
1 sanduiche de 2 fatias de pão integral, 2 colheres de chá de maionese, 1 fatia de presunto, 1 fatia de mussarela, 1 folha de alface e 3 rodelas de tomate
1 copo de iogurte light
2 tomates
1 café
caminhada, só 40 minutos

5 comentários:

  1. Oi Tina,
    legal o cardápio, e o exercicio muito bem...
    Parabéns!!!
    Um ótimo final de semana
    beijosss

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  2. Tina, achei muito massa seu cardápio!
    Adorei o refogado de berinjela com aquele tanto de legumes (adoro tofu, esqueci de comprar na feira hoje...) deve ter ficado ótimo hein?!
    E os sanduíches também! tudo muito bom!
    Ótimo findi amiga,
    bjosss

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  3. Oi linda!
    Muito bom seu cardápio!! Linda obrigada pelo apoio e carinho no blog, to respondendo o selinho hoje ta? Valeu mesmo por lembrar de mim!
    Força na RA! Não podemos desistir dos nossos sonhos!
    Criei um desafio, o DESAFIO BEM-ESTAR EM FOCO, se quiser participar, fique a vontade!
    http://desafiosblogosferalight.blogspot.com/
    Fica com Deus e excelente sim de semana!
    Beijokkkas

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  4. Oi Tina, obrigada pela gentileza do selinho!!
    Bjs e ótimo domingo!

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  5. Oi, Tina! nem tomando o remedio depois, com alimento, melhora! Parei de tomar, chega de dor de estomago!
    um otimo final de semana!
    beijos, Cris

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