café da manhã:

sanduiche de pão integral com presunto e mussarela

café

lanche:

leite desnatado com nescau

almoço:

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

alguns pedacinhos de carne frita

salada de cenoura com pimentão

lanche da tarde:

sanduiche de pão integral com 2 rodelinhas de mortadela light

1 copo de leite desnatado com café

até aí tudo bem, mas a noite minha vizinha me convidou pra ir num rodizio de massas, acreditem eu fui, e comi, não comi até passar mal mas comi sem necessidade

amanhã vou procurar compensar, só que meu marido quer comer dobradinha com feijão branco, vou fazer, mas vou tentar só almoçar pra ver se o estrago não vai ser tão grande assim.