café da manhã:
2 fatias de pão integral com maionese light
1 fatia de presunto
1 fatia fina de queijo minas
1 café

lanche:
palitos de pepino com sal e limão

almoço:
8 colheres de arroz
3 colheres de feijão
2 pedacinhos de frango
salada de alface
café

lanche:
2 biscoitos cream cracker light
1 copo de leite desnatado com café

academia: repetido 30 min.de esteira, 20 min. de bicicleta e 10 min. de alongamento( o professor ainda não tinha terminado meu programa de musculação)

jantar:
2 conchas de macarrão cozido com carne
1 fatia de abacaxi
1 laranja
1 café

to preocupada, amanhã vai ter um churrasquinho dos aniversariantes do mês la do meu trabalho, eu que estou organizando, também já comprei bastante repolho e frutas, vamos fazer bastante salada, não digo que vou comer só salada, mas, com certeza vou comer mais salada do que carne.