hoje acho que exagerei e cometi alguns pecados

café da manhã:
1 fatia de pão integral
1 ovo mexido com 1 fatia de queijo minas
café

almoço:
4 colheres de arroz
4 colheres de feijão
1 pedaço de carne de porco frita( que pecado)
nada de salada(pecado maior ainda)

antes da academia:
3 biscoitos cream cracker light
1 café
1 bananinha

depois da academia:
1 laranja
1 fatia de presunto

jantar:
1 prato de sopa de lentilha(sobra de ontem)
suco de 2 laranjas e 2 limões

ceia:
1 copo de leite integral