OI GENTE, CORRERIA DANADA, AGORA ESTOU TRABALHANDO A NOITE TAMBÉM, TIVE QUE PARAR A ACADEMIA, DIETA NEM PENSAR, NÃO TENHO NEM ME PESADO ULTIMAMENTE.DESCULPA PELO SUMIÇO E POR NÃO TER TIDO TEMPO DE COMENTAR NOS BLOGS, ONTEM FOI MEU ANIVERSÁRIO, NÃO TIVE ÂNIMO PRA SAIR DE CASA, ACABEI GANHANDO UMA FESTINHA SURPRESA NO MEU TRABALHO COM 2 BOLOS RECHEADOS E COM GLAÇÊ, 1 DE COCO E OUTRO DE CHOCOLATE E ACABEI COMENDO 1 PEDAÇO DE CADA, QUERO REORGANIZAR MINHA VIDA E CUIDAR MELHOR DA SAUDE.

oi gente, estou de férias, viajando, nem balança tenho aqui mas acho que engordei. semana que vem eu retorno pra correr atras do prejuizo.

socorroooo! não consigo entender, nas duas ultimas semanas estou indo a academia por 1hora e 45 minutos todos os dias, todo mundo que me ve acha que emagreci e hoje fui a nutricionista pra me pesar e engordei quase 1 kilo e meio, as medidas do abdomen aumentaram, nem ela acreditou,me mandou voltar outro dia, pois acahamos que está se aproximando a terrível TPM.

a partir do dia 25 de setembro vou tirar umas duas semanas de férias e vou tentar colocar minha vida em ordem, pelo menos meu blog.

estou animada com minha RA, tenho ficado na academia 2 h seguidas e estou procurando melhorar minha alimentação.

café da manhã: 1 copo de leite desnatado com farinha de linhaça

1 pão francês

1 café

lanche:

1 café

almoço:

arroz, feijão, frango frito e salada de repolho com tomate

lanche:

1 copo de leite com café e 3 biscoitos de vento

jantar:

2 fatias de pão integral com 1/2 colher de maionese

1 filé de frango grelhado com 1 fio de azeite

1 café

emagreci!!!!! 92,4 kg, emagreci 2,3 kg esta semana, também com a gripe eu não estava conseguindo me alimentar direito. hoje voltei pra academia, fiquei animada com a perda de peso da semana, vou ver se mantenho este rítmo.

AINDA GRIPADA ACABEI ME ALIMENTANDO MAL HOJE, NÃO TOMEI CAFÉ DA MANHÃ, NO ALMOÇO COMI 1 BIFE À MILANESA, NO JANTAR COMI PEIXE FRITO, NÃO ESTOU ME EXERCITANDO, SÓ REPOUSO MESMO, TOMARA QUE PASSE LOGO PARECE QUE MEU CÉREBRO ESTA DERRETENDO E VIRANDO LÁGRIMAS DE TANTO QUE SAI ÁGUA DO MEU OLHO AFF NINGUÉM MERECE.

ai gente, doente de novo, e com gripe de novo, como a gripe suína está livre e solta aqui na minha cidade, estou em casa afastada do trabalho por uns dias, estou com medo mas não tem o que fazer o jeito é pedir a Deus que não seja nada grave.
meu cardápio hoje foi sopinha de legumes no almoço, sopinha de legumes no jantar e muito chá de anis estrelado, dizem que é bom contra a gripe suína rsrs, tomara que seja mesmo.

RETORNANDO, AGORA PRA VALER, FIM DE FÉRIAS ESCOLAR, MEU FILHO JÁ VOLTOU PRA FACULDADE EM CAMPO GRANDE, MUITA SAUDADE, MAS, O COMPUTADOR AGORA É MEU DE NOVO . A PARTIR DE AMANHÃ VOLTO A POSTAR MEU CARDÁPIO DIARIAMENTE SÓ ASSIM EU POSSO AVALIAR MELHOR MINHA ALIMENTAÇÃO. ACADEMIA ANDEI FALTANDO MUITO, MAS AGORA EU VOU PEGAR FIRME, GANHEI (SEM QUERER QUERENDO RSRS) ALGUNS QUILOS AGORA ESTOU COM 94,7KG,MAS EU VOU CONSEGUIR DESTA VEZ.

oi gente senti falta de estar aqui, pude perceber que não dá pra continuar sozinha sem ajuda de vocês, por isso estou voltando, voltando pra dieta, voltando pra academia e principalmente para o blog, o estrago foi feito com 2kg a mais a gora é correr atras do prejuizo.

oi gente, eu não abandonei meu blog não, é que meus filhos estão todos em casa de férias e não sobra computador pra mim porque eles não desgrudam nem um minuto, até o final do mês vai ser assim, vou passar aqui rapidinho.

gente a fome tá braba, difícil de controlar mesmo, ontem voltei a academia mas só consegui caminhar 30 minutos na marra, ainda senti muita dor no corpo, hoje já me senti um pouco melhor e consegui caminhar 40 minutos, agora a alimentação tá complicada, não consigo me alimentar direito não sei o que fazer.

é isso aí gente, eu tô assim mesmo rsrsrs. ia a academia hoje, mas me deu uma fome e pra completar uma dor de cabeça. ao contrario do que imaginei não engordei nada, continuo com o mesmo peso de antes (94,4 kg). hoje peguei os resultados do meus exames, nada alterado, que bom, assim fico mais tranquila.

obrigada minhas amigas pela preocupação, ontem fui ao médico e fiz raio x do pulmão foi descartado pneumonia, hoje fiz exames pra saber se é infecção de urina e exame de sangue pra saber se é dengue, mas já estou melhor, um pouco fraca ainda e um pouco zonza, mas não tenho febre desde ontem. acho incrível como uma pessoa que não tem força nem pra caminhar até a esquina não consegue parar de comer rsrs , meu Deus acho que já tevo ter engordado uns 3 kg.

ainda doente, continuo com febre parece que o antibiótico que estou tomando é de farinha. hoje não estava nem conseguindo parar em pé de tanto cansaço e dor nas pernas, quase cãibra aí percebi que poderia estar desidratada por estar transpirando muito por causa da febre e não estar ingerindo nada de água aí tomei quase 1 litro de água de coco e melhorei, e agora a noite notei que ao urinar está saindo um pouquinho de sangue,talvez seja infecção urinária, mas não sinto dor, mesmo assim amanhã cedo vou procurar outro médico. Quanto a RA ta tudo fora de controle, como a hora que tenho fome, e como muito, exercício físico só de pensar já passo mal com falta de ar e dor nas pernas. desastre total, não tenho nem passado perto da balança.

oi gente desculpa minha ausencia, é que estou doente de molho em casa, com muita tosse, dor de garganta, dor no corpo, febre, até pensei que estivesse com a gripe dos porcos rsrs. nada de dieta, nada de academia, só cama mesmo, agora que a febre diminuiu eu me animei um pouquinho pra vir aqui, espero melhorar logo, preciso voltar pra minha RA logo.

OI GENTE DESCULPEM A DEMORA, MAS EU ESTOU MEIO DEPRIMIDA ESSA SEMANA, É QUE MORREU UM TIO MEU, IRMÃO MUITO QUERIDO DO MEU PAI E EU FUI VISITAR UM OUTRO TIO QUE NÃO VIA DESDE QUE ERA CRIANÇA, ELE FICOU TÃO FELIZ COM A MINHA VISITA E EU TINHA IDO LÁ PARA DAR A NOTÍCIA DA MORTE DO IRMÃO DELE (EU NÃO CONSIGO ESQUECER A CARINHA TRISTE DELE QUANDO EU CONTEI), ME ARREPENDI TANTO DE TER FEITO ISSO, ESTOU TENTANDO ME RECUPERAR.

ESSA SEMANA FUI A ACADEMIA SOMENTE UMA VEZ E AINDA MINHA GELADEIRA QUEIMOU, ESTRAGOU TODA A MINHA COMIDA LIGHT, MINHAS VERDURAS E FRUTAS, FIQUEI SEM ÂNIMO ATÉ PARA FAZER COMPRA, ESPERO QUE ATÉ O FINAL DE SEMANA AS COISAS VOLTEM AO NORMAL.

Recebi esse selinho da Hariane - http://harianehacs.blogspot.com/

Regrinhas

1) Coloquem o Nome e Link de quem as indicou;

2) Indique no mínimo 5 amigas e as avise que foram indicadas;

3) O que é necessário para ser uma pin-up de verdade?

.Resposta:

.Tem que ser linda, magra e sensual!

.Indico:

Aline - http://peresmagradevez.blogspot.com/

Za - http://zalight.blogspot.com/

Joyce - http://cantinhodaminhameta.blogspot.com/

Li - http://emagrecersemdieta.blogspot.com/

Elaine - http://elainecvelosoemagrecendo.blogspot.com/

AI GENTE HOJE EU JAQUEI FEIO VIU, E ERA PRA SER UM DIA TÃO FELIZ FUI À NUTRICIONISTA HOJE E NOS ULTIMOS 15 DIAS EU EMAGRECI 1,4 KG E PERDI 6 CM DE BARRIGA, SÓ ESTOU AQUI POSTANDO MINHA ALIMENTAÇÃO DE HOJE PORQUE NEM TODO MUNDO É PERFEITO E EU NÃO ESTARIA SENDO VERDADEIRA SE VIESSE AQUI POSTAR SÓ AS VITÓRIAS

café da manhã:
1 fatia de pão integral
1/2 fatia de presunto
1 fatia fina de queijo
1 copo de leite com café
até aí tudo bem

lanche:( e que lanche) ainda no evento que estava participando
tomei um café e comi 3 fatias de sopa paraguaia(super engorduradas e com bastante queijo), era só o começo

almoço:

nem tive coragem de almoçar só tomei o caldo verde que sobrou de ontem

lanche:Jesus apaga a luz

tomei uns 2 copos de suco (artificial horroroso)

comi uns 8 pasteizinhos e umas 2 ou 3 esfihinhas e pra completar um café (super doce)

jantar: comi igual um cavalo

2 pratos (cheios )de arroz com feijão e bife de fígado acebolado (aff é pra acabar viu)

fui a academia e fiz 1h de esteira pelo menos isso

estou participando de um seminário sobre adolescência aqui na minha cidade hoje e amanhã, fui morrendo de medo de encarar os lanchinhos e salgadinhos, mas graças a Deus consegui me controlar um pouquinho. vamos ver o que foi que comi hoje, eu sempre avalio a minha alimentação do dia aqui depois que já está postado.

café da manhã:

1 fatia de pão integral

1/2 fatia de presunto

1 fatia fina de queijo minas

1 colher de chá de requeijão

1 copo de leite com café

lanche:

3 mini salgadinhos assados

1 copo de suco de cajú(pena que era com açucar)

1 café

almoço:

2 colheres de arroz

2 colheres de feijão

1 pedacinho minúsculo de carne de panela

salada de almeirão

1/2 copo de leite com café

lanche:

1 mini sanduiche com tomate, alface e presunto

2 mini salgadinhos assados e 1 frito(pecado)

1 copo de suco

cheguei em casa morrendo de fome e com uma enorme preguiça de ir a academia, mas o peso na consciência era tanto que acabei indo pra academia em vez de comer, me senti muito melhor

jantar:

2 canecas de caldo verde com lasquinhas de queijo minas por cima

fiz com 1 batata pequena, 4 folhas de couve, 1/2 tomate, 1/2 pimentão, alho e cebola(caldo arco iris kkkkk), depois de cozido é só bater no liquidificador e pronto (ainda sobrou para amanhã)

ceia:

1 copo de leite com nescau (acho que to bebendo leite demais, já to me sinto um bezerrão rs)

hoje acho que exagerei e cometi alguns pecados

café da manhã:
1 fatia de pão integral
1 ovo mexido com 1 fatia de queijo minas
café

almoço:
4 colheres de arroz
4 colheres de feijão
1 pedaço de carne de porco frita( que pecado)
nada de salada(pecado maior ainda)

antes da academia:
3 biscoitos cream cracker light
1 café
1 bananinha

depois da academia:
1 laranja
1 fatia de presunto

jantar:
1 prato de sopa de lentilha(sobra de ontem)
suco de 2 laranjas e 2 limões

ceia:
1 copo de leite integral

café da manhã:
1/2 pão francês
1 fatia fina de queijo minas
1 copo de leite desnatado com café

almoço:
1/2 xícara de feijão
1/2 xícara de arroz
1 bife refogado com cebola e tomate
salada de pepino

lanche da tarde antes da academia:
1 bananinha

lanche depois da academia:
1 maçã

jantar:
2 pratos de sopa de lentilha com abóbora e pedacinhos de carne, repolho, cenoura ralada e tomate
1 poncã

hoje foi dia de pesagem: 93,3 kg, só 500g na semana, mas também feriadão só de preguiça mesmo, cinema, muita televisão, não exagerei na comida mas também não me preocupei em anotar nada, nem quantidade, exercício físico só do sofá pra cama, da cama pro sofá, hoje fui ao shoping e acabei tomando um sorvetinho de casquinha , me deu vontade, amanhã eu retomo minha rotina de trabalho e volto pra academia já estou sentindo falta.

hoje acordei quase 11:00 h, meu Deus ha quanto tempo eu não acordava tão tarde, à tarde fui ao cinema (não comi pipoca, mas comi uns biscoitinhos doces), um dia só de preguiça mesmo, eu estava precisando disso.

oi gente cheguei agora do tal churrasco, olha não foi fácil, até que tentei resistir, comi só frango e salada e uma gelatina de sobremesa, mas a cerveja não pude, foi mais forte do que eu, e pra complicar mais ainda a situação nem tive tempo de ir a academia hoje. é vou tentar dormir de consciencia tranquila e tentar compensar amanhã, vamos ver.

café da manhã:
2 fatias de pão integral com maionese light
1 fatia de presunto
1 fatia fina de queijo minas
1 café

lanche:
palitos de pepino com sal e limão

almoço:
8 colheres de arroz
3 colheres de feijão
2 pedacinhos de frango
salada de alface
café

lanche:
2 biscoitos cream cracker light
1 copo de leite desnatado com café

academia: repetido 30 min.de esteira, 20 min. de bicicleta e 10 min. de alongamento( o professor ainda não tinha terminado meu programa de musculação)

jantar:
2 conchas de macarrão cozido com carne
1 fatia de abacaxi
1 laranja
1 café

to preocupada, amanhã vai ter um churrasquinho dos aniversariantes do mês la do meu trabalho, eu que estou organizando, também já comprei bastante repolho e frutas, vamos fazer bastante salada, não digo que vou comer só salada, mas, com certeza vou comer mais salada do que carne.

meu peso hoje para o início do desafio é 93,8 kg
6:30 h café da manhã:
1 fatia de pão integral com 1 colher de sobremesa de requeijão light
1/2 fatia de presunto
1/2 fatia de mussarela
1 copo de leite de soja
10:00h lanche:
palitos de pepino com sal e limão
12:00h almoço:
4 colheres de arroz
2 colheres de feijão
4 colheres de purê de abóbora
1 bife grelhado
salada de almeirão
15:00 h lanche da tarde:
1 fatia de pão integral com 1 colher de chá de maionese light
1/2 fatia de presunto
1/2 fatia de mussarela
1 copo de leite desnatado com café
17:00 h 1° dia de academia: 30 min de esteira , 20 min de bicicleta e 10 min de alongamento.
18:30 h lanche:
palitos de pepino com 1 colher de molho para salada sabor queijo
20:00 h jantar:
1 miojo sabor feijão
5 colheres de feijão
1 ovo mexido
1 poncã
22:00 h ceia:
1 copo de leite desnatado com café

oi gente desculpa o sumiço, era falta de tempo mesmo e cansaço e frio também, as vezes eu até visitava alguns blogs mas não tinha nem coragem de deixar alguma mensagem, mas voltei e agora quero levar a sério mesmo minha RA, até já me inscrevi no DESAFIO BEM ESTAR EM FOCO, e estou esperando ansiosa pelo inicio, até já procurei uma academia que fica perto do meu trabalho, segunda feira mesmo já começo lá com toda animação, aí vou fazer como a mulher da foto aí em cima " vou esculpir meu próprio corpo" rsrsr.

café da manhã:

sanduiche de pão integral com presunto e mussarela

café

lanche:

leite desnatado com nescau

almoço:

3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

alguns pedacinhos de carne frita

salada de cenoura com pimentão

lanche da tarde:

sanduiche de pão integral com 2 rodelinhas de mortadela light

1 copo de leite desnatado com café

até aí tudo bem, mas a noite minha vizinha me convidou pra ir num rodizio de massas, acreditem eu fui, e comi, não comi até passar mal mas comi sem necessidade

amanhã vou procurar compensar, só que meu marido quer comer dobradinha com feijão branco, vou fazer, mas vou tentar só almoçar pra ver se o estrago não vai ser tão grande assim.

Café da manhã:
1 fatia de mamão com 1 colher de chá de linhaça triturada
1 sanduiche feito com: 1 fatia de pão integral, ½ fatia de presunto, ½ fatia de mussarela, e
1 colher de chá de maionese
1 copo americano de iogurte light 0% gordura
1 cafezinho
Lanche:
1 banana maçã
Almoço:
4 colheres de arroz
4 colheres de feijão
1 concha de um refogado de berinjela com cenoura, repolho, tomate, cebola, molho de tomate, shoyu e tofu
2 ovos cozidos
Lanche:

2 água de côco e 1 café

Jantar:
1 sanduiche de 2 fatias de pão integral, 2 colheres de chá de maionese, 1 fatia de presunto, 1 fatia de mussarela, 1 folha de alface e 3 rodelas de tomate
1 copo de iogurte light
2 tomates
1 café

caminhada, só 40 minutos

olha só eu estou surpresa viu! hoje fui no retorno a nutricionista era dia de pesagem, e deu 200g a menos na balança dela, acho que vou pesar só lá rsrsrsr, brincadeirinha, essa semana que passou eu estava com um probleminha de trabalho, mas hoje já foi tudo resolvido acho que vai diminuir um pouco a minha ansiedade, amanhã vou procurar levar minha RA mais a sério.

Selinho: "A dona desse blog é muito atenciosa"
Oi Amigas. Recebi mais um selinho. Esse foi da minha amiga Hariane. http://harianehacs.blogspot.com/
.
Regras:
1 – A Pessoa que receber, deve postar o selinho em seu blog e descrever as regras.
2 – Terá também que dedicar este selinho para até 5 blogueiras que realmente são atenciosas com os seus comentários.
3 – Terá que responder o questionário abaixo.
4 – Terá que avisar cada umas das amigas que direcionou o seu selinho.
.Questionário:
1 – Quando você recebe um comentário o que sente?

R: Adoro quando entro no meu blog e vejo que tem um comentário, me dá forças pra recomeçar sempre, se não fosse isso ja teria desistido

.2 – Você responde a todos os seus comentários individualmente ou costuma responder as perguntas de uma forma geral em seu post?

R: sempre que posso respondo cada um individualmente, outras vezes faço uma visita e deixo um comentário, mas se estou muito deprimida procuro não comentar, pra não transmitir meu baixo astral.
.3 – Você costuma visitar as pessoas que te visitam?

R: Sim, sempre.
.4 – Se tivesse que escolher uma única amiga blogueira para descrever o exemplo de atenção para com as amigas, quem seria? (Essa pessoa não precisa estar inclusa na lista de quem receberá o selinho):

R: Adoro todas, mas escolheria a Li, pois ela alem de ser minha primeira amiga blogueira, é também minha colega de faculdade e minha melhor amiga. escolheria também o Brian-http://metabolicamente.blogspot.com/ , bom pra falar a verdade acho que escolho todos.

5 - Todas as amigas blogueiras você conheceu pela internet, ou existe alguma que você já conhece pessoalmente?

R:a Li é a única que conheço pessoalmente, as outras todas conhecí atravez do blog, mas espero conhece-las um dia pessoalmente.
Indico:

http://elainecvelosoemagrecendo.blogspot.com

http://zalight.blogspot.com

http://operacaoverao2010.blogspot.com

http://emagrecersemdieta.blogspot.com

http://oemagrecimentodeliz.blogspot.com

meu Deus eu acho que to ficando louca! eu nunca comi tanto na minha vida, só hoje a tarde depois que cheguei do trabalho eu já comi: 1 banana, 6 laranjas, 1 pão francês, 2 pratos de quibe cru e... acho melhor ir dormir logo.

pesei hoje 94,3 kg não sei se emagreci (acho que engordei), ou se a balança da nutricionista estava marcando mais do que a minha o dia que fui lá(95,3), esqueci de pesar aqui também pra comparar. bom mas agora vou pesar sempre na minha balança e sempre aos domingos como antes. dia 28 é dia de pesagem na nutricionista só quero ver, até agora não consegui botar em prática o cardápio que ela me passou e olha que são só coisas simples, o que muda é que vou ter que comer de 3 em 3 h e não estou acostumada com isso, acabo esquecendo.

HOJE TO MAL GENTE, TO COM UMA DEPRESSÃO, NÃO TENHO ÂNIMO NEM PRA COMER, MUITO MENOS PRA CAMINHAR. COLOQUEI ESSE VÍDEO AÍ QUE EU ADORO E JÁ ASSISTI QUINHENTAS VEZES, EU ACHO.

café da manhã:
1 pão francês e 1 fatia de mortadela
1 café
lanche:
não deu tempo
almoço:
6 colheres de arroz
4 colheres de feijão
1 bife pequeno
salada de tomate com cebola
tive uma reunião de trabalho e no final serviram refrigerante quente e salgadinho frio e a besta aqui caiu feito um patinho ( o mulher tonta viu, nem tava com fome), comi 3 quibes, 2 coxinhas e uns 5 ou 6 bolinhas de queijo + 3 copos de refrigerante que eu nem gosto, é pra acabar, e não deu nem animo pra caminhar.
jantar nem pensar.

Hoje eu comi:

café da manhã:

1/2 pão francês com requeijão light

1 copo americano de leite desnatado com café

lanche:

5 castanhas de cajú e 1 café

almoço:

4 colheres de arroz

4 colheres de feijão

1 bife magro

salada de alface

1 laranja

antes da caminhada:

1 pão francês com 1 fatia de presunto

1 laranja

jantar:

igual ao almoço

suco de 2 laranjas

1 café

AS DICAS QUE A MINHA NUTRICIONISTA ME ENVIOU
O ponteiro da balança parece conspirar contra você? Confira 10 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, lhe ensino como inverter o jogo a seu favor.


1-Pular refeições Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia. Além disso, não realizar, pelo menos, 5 refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

2- Estipular metas difíceis de serem atingidasEstabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado.

3-Beber pouca água Beber água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo, além de não permitir que ele fique desidratado ela é vital para a digestão e o metabolismo. O ideal é beber de 2 a 4 litros por dia (8 a 16 copos). A ingestão adequada de água e uma reeducação alimentar são a chave para a perda de peso.

4-Repetir sempre o mesmo cardápio Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.Faça uma dieta com cardápio variado e balanceado, ideal para perder peso de maneira saudável e definitiva.

5-Comer depressa demais Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. É preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranqüilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão.

6-Sofrer com a ansiedade pelos resultados Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

7- Não praticar exercícios Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Além disso, elas diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra.

8-Não incluir lanches entre as refeições principais Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches.

9-Tomar refrigerantes As bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

10Acreditar em dietas milagrosas As dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva.

gente, hoje eu estive aqui pensando com meus botões e me lembrei que no natal passado eu e minha irmã combinamos de no próximo natal estarmos magrinha, e ainda passarmos o reveillon de 2010 na praia, levei um susto já estamos na metade do ano e até agora foram embora só 5 kg! então comecei a fazer umas contas aqui e o resultado foi o seguinte: faltam 217 dias para a semana do natal, faltam 42 kg para minha meta final, isso significa que terei que eliminar 193 g por dia= 1,3 kg por semana = 5,4 kg por mês, dá tempo, só tenho que levar a sério. eu vou conseguir, começo amanhã mesmo, prometo a mim mesma que vou conseguir.

oi gente voltei, hoje fui à nutricionista e é claro depois de um período enterrada na jaca não podia ser diferente engordei, estou com 95,3kg. amanhã ela vai me enviar por e-mail o meu plano alimentar, espero que seja fácil de ser seguido. a nutricionista estabeleceu uma meta inicial que deve ser de 86kg, segundo ela o ideal é perder 1kg por mês, também me passou umas fórmulas naturais, até já mandei fazer, achei meio caro (R$65,00),mas se der resultado tudo bém.andei pesquisando e aqui está o resumo dos componentes da fórmula.

5-HTP ou 5-Hidroxitriptofano

O 5-HTP ou 5-Hidroxitriptofano é um aminoácido que ocorre naturalmente, precursor do neurotransmissor serotonina e intermediário no metabolismo do triptofano. 5-HTP é comercializado nos Estados Unidos e outros países como um suplemento alimentar para uso como anti-depressivo, supressor de apetite e auxiliar no sono.
Ação do 5-HTP ou 5-Hidroxitriptofano

Acredita-se que a ação psicoativa do 5-HTP derive do seu efeito na síntese de serotonina no tecido do sistema nervoso central. Parece que um suprimento artificialmente alto de 5-HTP faz com que os neurônios produtores de serotonina no cérebro aumentem a produção. A elevação na produção de serotonina então aumenta a sua liberação.
5-HTP como suplemento
O 5-HTP é encontrado em quantidades muito pequenas em alguns alimentos como peru e queijo, e muitas vezes vendido como suplemento alimentar. Como suplemento alimentar a fonte do 5-HTP é geralmente a semente da Griffonia simplicifolia. O suplemento de 5-HTP é geralmente vendido em cápsulas de 50mg ou 100mg.
Pesquisas sobre o 5-HTP

Estudo mostrou que o 5-HTP é tão eficiente quanto a Imipramina no tratamento da depressão. Pesquisas atuais mostram ser promissor o uso de 5-HTP para tratamento de crianças com terror noturno (distúrbio do sono caracterizado pelos gritos acompanhados de semblante de terror como se a pessoa estivesse vendo algo terrível durante o sono). Depois de 6 meses de uso, 83,9% das crianças tratadas com 5-HTP livraram-se do terror noturno.
Algumas pessoas com fibromialgia acharam que 5-HTP aliviou os sintomas. Pessoas com fibromialgia reportaram melhora no sono, depressão, dor e todas as grandes queixas relacionadas à doença. Estudos sobre o uso do 5-HTP para a fibromialgia ainda estão em curso.
O 5-HTP também é usado profilaticamente contra dor de cabeça crônica. O 5-HTP também pode ser útil contra a enxaqueca, uma vez que estudos têm mostrado que ela ocorre quando os níveis de serotonina estão baixos. O 5-HTP também tem mostrado ter efeito como supressor de apetite.

faseolamina

A faseolamina é uma substância extraída da Phaseolus vulgaris, o feijão branco. Faseolamina é uma glicoproteína inibidora da aminalase, ou seja, inibe a absorção do amido (reserva energética dos vegetais) encontrado em massas, batatas, arroz, pão, etc
Faseolamina é uma glicoproteína inibidora da aminalase, ou seja, inibe a absorção do amido (reserva energéDesta forma, faseolamina ajudaria no emagrecimento ao diminuir a absorção de calorias de alimentos de origem vegetal. Além disso, faseolamina também poderia auxiliar o tratamento de pacientes com diabetes mellitus não dependentes de insulina.
Efeitos Colaterais da faseolamina
A faseolamina comumente não provoca efeitos colaterais. O efeito colateral potencial até agora registrado da faseolamina é a diarréia. Esse efeito colateral foi notado quando havia ingestão de doses maiores de faseolamina, e em dietas nas quais o amido predominava.
Efeitos Colaterais da faseolamina
A faseolamina comumente não provoca efeitos colaterais. O efeito colateral potencial até agora registrado da faseolamina é a diarréia. Esse efeito colateral foi notado quando havia ingestão de doses maiores de faseolamina, e em dietas nas quais o amido predominava.

http://www.copacabanarunners.net

Recebi este selinho da Pri - http://biquinidelacinho.blogspot.com/

Regrinhas:

1. Deve exibir o selinho em seu blog.

2. Postar o link do blog que te indicou.

3. Listar 5 desejos de consumo que a deixariam mais glamurosa.

4. Indicar 10 amigas glamurosas e avisá-las que foram escolhidas.

Meus desejos de consumo:

1. fazer compras na Daslu

2. ficar magra e elegante

3. comprar uma Ferrari

4. usar somente cosméticos importados e de marcas famosas

5. fazer um cruzeiro pelo mundo

Indico:

Ise -http://operacaoverao2010.blogspot.com/

Jessica - http://entrando-nos-eixos.blogspot.com/

cassiara - http://cassiara.blogspot.com/

Katia- http://escreverparaemagrecer.blogspot.com/

cris - http://suitiva.blogspot.com/

Za - http://zalight.blogspot.com/

Anastacia - http://embuscadoemagrecimento.blogspot.com/

Maria - http://perdendopraganhar.blogspot.com/

Karen -http://ka-vivendoeaprendendo.blogspot.com/

Li -http://emagrecersemdieta.blogspot.com/

oi gente, quero agradecer o apoio e incentivo de todos vocês, já agendei consulta com uma nutricionista pra semana que vem, também estou pensando em me matricular numa academia, em breve quero voltar a postar meu cardápio diariamente, acho que assim fica mais fácil o controle. um grande abraço a todos, sucesso pra vocês todos.

ai gente, tô tão desanimada, esses dias que fiquei afastada do meu blog eu percebi o quanto me faz falta o apoio de vocês que sempre deixam agumas palavras de incentivo que me dão a maior força, estou numa comilança doida nem sei se é fome mesmo, as vezes chego até a passar mal, como até sem vontade de comer. quero recomeçar, eu vou conseguir dessa vez.

oi gente desculpa o sumiço, é que essa semana tá uma loucura no meu trabalho, é campanha de vacinação contra gripe nos idosos, hoje passei o dia inteiro numa escola vacinando adolescentes contra Hepatite B, pensa a loucura, tô morta de cansada, mal tive coragem de tomar banho, imagina então caminhada, nem pensar, e pra piorar ainda mais a situação ando com uma fome louca, ataquei até a merenda das crianças na escola rsrsrsrsrsrs, só não estou comendo o dia inteiro por falta de tempo mesmo e amanhã ainda tenho um casamento pra ir, ja viu né essa semana a dieta ja era, pesagem domingo acho melhor adiar pra não me desanimar.

Ai jaquei viu, hoje tava tudo bem até as 16h, aí me deu uma fome louca e comi 2 quibes fritos, enooormes, daqueles beeem engorduraaadosss, tô com um peso na consciencia e pra piorar nem caminhada fiz hoje, mas amanhã volto correndo pra minha dieta.

oiiiiii, feliz da vida, gente domingo é meu dia de pesagem não é que emagreci mais um pouco,estou com 93k, e eu achando que tava saindo da linha, mas mesmo assim é melhor prestar mais atenção nas anotações.

Recebi essa brincadeira da Maria: http://perdendopraganhar.blogspot.com/

As regras:
1 -A pessoa selecionada deve fazer uma lista com oito coisas que gostaria de fazer antes de morrer.

2 - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas oito coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.

3 – Ao finalizar deve convidar oito parceiros de blogs.

4 – E finalmente, deixar um comentário para quem o convidou e informar aos convidados.

• emagrecer (claro)


• viajar pela itália


• conhecer a Grécia


• construir uma piscina na minha casa


• decorar minha casa


• encontrar numa festa todos meus colegas de blog


• aprender a tocar violão


• aprender alguma luta marcial

E repasso a:

Pri: http://biquinidelacinho.blogspot.com/,

Li: http://emagrecersemdieta.blogspot.com/,

Hariane: http://harianehacs.blogspot.com/,

Cassiara: http://cassiara.blogspot.com/

Ise: http://operacaoverao2010.blogspot.com/

Cris: http://suitiva.blogspot.com/

http://escreverparaemagrecer.blogspot.com/

Vanessa:http://emagrecersemtortura.blogspot.com/

também peguei esses dois selinhos da Maria, não tem regras, mas ela autorizou, quem quiser pegar pode.

Café da manhã:
1 fatia de pão light
1 copo de leite desnatado com café
1 colher de sobremesa de requeijão light
Lanche da manhã:
1 café com açúcar
Almoço:
½ xícara de arroz
1 concha de caldo de feijão
Salada de repolho
3 pedacinhos de carne de porco
Lanche da tarde:
1 café
1 água de côco
5 pãezinhos de queijo pequeno
Jantar:
3 colheres de feijão
3 colheres de arroz
3 pedacinhos de carne
Caminhada de 1hora

OLHA ESSA FOTO DA CAROLINA DICKMAN QUE ACHEI NA INTERNET!, NEM ACREDITEI QUANDO VI, ISSO PROVA QUE QUANDO A GENTE QUER A GENTE CONSEGUE É SÓ TER FORÇA DE VONTADE.

Hoje eu não estava com muita fome, acho que porque comi demais final de semana, hoje passei o dia só com água de côco, a tarde fiz 1hora de caminhada e a noite comi um miojo com 1 ovo, amanhão quero voltar a anotar minha alimentação.

MEU DIA DE PESAGEM É AOS DOMINGOS, MAS COMO VOU VIAJAR E NÃO VOU LEVAR A MINHA BALANÇA, ACHEI MELHOR PESAR HOJE MESMO, E OLHA SÓ A SURPRESA, NÃO É QUE EMAGRECI MAIS 700G!!!